健康コラム

2022/11/18

ロコモを防ぐ!

みなさんは定期的に運動や筋トレなどを行っていますか?
年を重ねてから減ってくると思われがちな筋肉も、下肢に限定すると、
20歳以降常に減少しています。

下肢の筋肉を鍛えるには、「普段の歩幅プラス10cm」のウォーキングが効果的!
今年の冬は歩数や時間だけでなく、ウォーキングの“質”に注目しながら、
ロコモティブシンドロームを予防しましょう。

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